Escolar (6-12 anos)
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Nutrição infantil: quantas refeições, o que incluir e como fazer disso um bom hábito
Alimentar uma criança é muito mais do que encher a barriga — é educar para a saúde, o prazer e a autonomia. E sim, há dias em que parece missão impossível. Recusam os brócolos, pedem bolachas antes do jantar, choram se não houver sumo… Mas com paciência, planeamento e um bom guia, tudo se alinha.
Este artigo é esse guia. Aqui encontras o essencial da nutrição infantil, desde a introdução alimentar até à organização de um cardápio infantil saudável, com dicas para o lanche saudável infantil, sugestões de receitas para crianças e ideias para reforçar a educação alimentar infantil sem dramas.
Fruta, infância e saúde: o trio que transforma refeições em bem-estar
A nutrição infantil é mais do que uma tabela de calorias. É o alicerce de um corpo saudável, de uma mente desperta e de uma relação equilibrada com a comida. E se há um grupo de alimentos que cumpre tudo isso com sabor e cor, é a fruta.
Sim, a fruta é rainha na alimentação saudável para crianças. Mas surge a dúvida: quanta? Quando? E se recusarem? Calma — há resposta para tudo, com ciência, paciência e um pouco de criatividade.
O Lanche Saudável Infantil: O Que Levar Para a Escola ou Creche
Chega aquela hora do dia em que muitos pais se perguntam: “E agora, o que ponho na lancheira?” Fácil de preparar, nutritivo, que não se estrague até à hora do recreio… e, claro, que a criança coma com gosto. Parece missão impossível? Calma. Com um pouco de planeamento e criatividade, é bem mais simples do que parece.
“Sem Açúcar Adicionado”: Verdade ou Meia Verdade na Alimentação Infantil?
Hoje em dia, os rótulos dos alimentos piscam o olho aos pais mais atentos: “sem açúcar adicionado”. Parece música para os ouvidos de quem quer seguir uma alimentação saudável para crianças — mas será mesmo o que parece?
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