Etiqueta: Nutrição Pré-Escolar
Açúcar na infância: um gosto que pode marcar para a vida
Doces, refrigerantes, bolachas, cereais de pequeno-almoço… o açúcar parece estar sempre presente na vida das crianças. Mas a ciência mostra cada vez mais que o impacto do consumo excessivo de açúcar não se limita à infância. Pode acompanhar-nos (e prejudicar-nos) por toda a vida. O doce que fica na memória (e no paladar) O paladar forma-se…
Ansiedade Parental à Mesa: Quando Comer se Torna um Campo Minado
Ninguém te avisa disto nos cursos pré-parto: que um dos maiores gatilhos de ansiedade vai ser… o prato do teu filho.
Comeu pouco.
Comeu mal.
Comeu demais.
E tu, ali no meio, com o coração aos pulos, a fazer contas mentais às gramas de ferro, às porções de legumes e ao número de colheres rejeitadas.
Respira fundo — não estás sozinho. E sim, há maneira de virar o jogo.
Nutricionista, Dietista e Outros Profissionais: Quem é Quem na Alimentação em Portugal
Quando as dúvidas sobre alimentação apertam, muitos pais perguntam-se:
“A quem devo recorrer? Ao nutricionista? Ao dietista? E o que faz um técnico alimentar?”
Confusão legítima. Vamos então destrinçar os papéis — com clareza.
Fruta e Vegetais na Dieta Infantil: Porquê São Essenciais e Como Aumentar o Consumo
Sabemos o que os manuais dizem: pelo menos 5 porções de fruta e vegetais por dia. Fácil de dizer, difícil de pôr no prato — sobretudo quando a criança diz logo “não gosto!” ao ver algo verde.
Mas porquê insistir (sem forçar)? Porque frutas e legumes são verdadeiros superalimentos.
Porções Certas para Crianças em Idade Escolar (e Crianças Ativas)
Saber quanto deve uma criança comer pode parecer um jogo de adivinha. Há dias que devoram tudo e mais alguma coisa, outros em que só bicam no prato. Mas afinal… quanto é que é “o certo”?
Spoiler: não há uma medida única. Mas há orientações — e bom senso.
Neofobia Alimentar: Como Ajudar as Crianças a Experimentar Novos Alimentos (Sem Drama)
“Isso é verde… não gosto!”
Quem nunca ouviu isto à mesa?
A neofobia alimentar — o medo ou recusa de experimentar alimentos novos — é natural em crianças, sobretudo entre os 2 e os 6 anos. Mas pode ser ultrapassada. Com calma. E sem chantagens.
A Nutrição na Fase Pré-Escolar: Necessidades e Desafios
Entre os 3 e os 6 anos, as crianças entram numa fase mágica — estão mais autónomas, mais curiosas e… com um paladar cada vez mais exigente. A alimentação nesta etapa é essencial, não só para o crescimento físico, mas também para o desenvolvimento cognitivo, imunológico e emocional.
Mas bolas… não é sempre um mar de rosas, pois não?