Nutrição infantil
Nutrição infantil
O Outono à mesa 🍁
Sabores que aquecem, cores que nutrem, e receitas que confortam. Com a chegada do outono, o ar enche-se de cheiros quentes e familiares. O fumo das castanhas, o doce das abóboras e o brilho das romãs anunciam dias mais lentos e perfeitos para cozinhar e partilhar.É a estação das cores douradas e das receitas que…
A Dieta Mediterrânea: Um tesouro que cresce com as famílias
A dieta mediterrânea é reconhecida como uma das mais equilibradas e saudáveis do mundo.Baseia-se em alimentos frescos, simples e locais como as frutas, os legumes, as leguminosas, os frutos secos, o azeite, os cereais integrais e o peixe, e está associada a benefícios para a saúde e à prevenção de várias doenças crónicas. Mais do…
Açúcar na infância: um gosto que pode marcar para a vida
Doces, refrigerantes, bolachas, cereais de pequeno-almoço… o açúcar parece estar sempre presente na vida das crianças. Mas a ciência mostra cada vez mais que o impacto do consumo excessivo de açúcar não se limita à infância. Pode acompanhar-nos (e prejudicar-nos) por toda a vida. O doce que fica na memória (e no paladar) O paladar forma-se…
Qual o Melhor Pão para as Crianças?
OMS e Associações Pediátricas explicam O pão é presença habitual nas refeições e lanches das famílias portuguesas. Para muitas crianças, faz parte do pequeno-almoço ou da merenda escolar. Mas, entre tantas opções — de forma, sabor e ingredientes —, qual é realmente o melhor pão para os mais novos? O que dizem as recomendações oficiais…
Outubro: Mês da Alimentação
Um convite a repensar as nossas escolhas Outubro é conhecido como o Mês da Alimentação. Não é por acaso: é neste mês que se celebra o Dia Mundial da Alimentação (16 de outubro), uma data que nos lembra que a comida é muito mais do que combustível — é cultura, saúde, afeto e futuro. Mas este mês…
Pequenos-almoços nutritivos para crianças
Começar o dia com o pé direito não precisa de ser complicado nem caro. Um bom pequeno-almoço dá energia estável para a manhã, ajuda na concentração e cria hábitos que ficam para a vida. O truque? Combinar, em poucos minutos, alimentos de verdade com uma lógica simples. O que não pode faltar (a fórmula “PEP…
Pais Sob Pressão: como o stress familiar pode contribuir para a obesidade infantil
O relógio corre, a agenda aperta e, no meio da correria, a comida acaba por ser o último ponto da lista… ou o mais improvisado. Reconhece este cenário? Não está sozinho. O stress familiar — seja por questões de tempo, financeiras ou emocionais — tem um impacto direto nos hábitos alimentares das crianças. E, muitas…
Ecrãs, sono e peso: A ligação silenciosa que os pais podem estar a ignorar
As crianças passam cada vez mais tempo agarradas a tablets, telemóveis e televisões. E não é só a vista que sofre. Há um elo silencioso entre excesso de ecrã, noites mal dormidas e aumento de peso — e ele é mais sério do que parece. De acordo com estudos recentes da Sociedade Portuguesa de Pediatria, o…
O prato da criança portuguesa: O que está errado e como corrigir
O prato típico de muitas crianças portuguesas ainda é um festival de hidratos refinados, carnes processadas e… poucas cores. E quando digo “poucas cores”, falo da ausência gritante de legumes e frutas que deveriam brilhar à mesa. De acordo com o estudo COSI Portugal, grande parte dos miúdos consome menos vegetais do que o recomendado…
O que realmente conta na alimentação dos miúdos?
Sabemos há muito que “somos o que comemos”, mas o que talvez ainda escape à maioria dos pais é o impacto que a nutrição tem na saúde dos mais pequenos a longo prazo. Segundo o médico e investigador Eric Topol, não se trata apenas de viver mais, mas trata-se de viver melhor, com menos doenças…