Um convite a repensar as nossas escolhas
Outubro é conhecido como o Mês da Alimentação. Não é por acaso: é neste mês que se celebra o Dia Mundial da Alimentação (16 de outubro), uma data que nos lembra que a comida é muito mais do que combustível — é cultura, saúde, afeto e futuro.
Mas este mês não precisa de ser apenas uma marca no calendário. Pode ser um ponto de partida para refletirmos sobre as escolhas que fazemos todos os dias à mesa.
🍎 O que colocamos no prato, colocamos na vida
Vivemos numa época em que o fácil e o rápido muitas vezes se sobrepõem ao saudável. Snacks embalados, bebidas açucaradas, refeições processadas… tudo à mão de semear.
No entanto, também temos acesso como nunca antes a frutas e legumes frescos, a receitas criativas e a informação que nos permite escolher melhor.
A pergunta é: estamos a aproveitar essa oportunidade?
🌱 Pequenos gestos que mudam rotinas
Não é preciso reinventar a cozinha para dar passos mais saudáveis. Basta começar com pequenas mudanças:
- Colocar fruta da época na lancheira em vez de bolachas processadas.
- Preferir água a refrigerantes.
- Preparar refeições simples, mas equilibradas, em vez de depender sempre de soluções prontas.
- Deixar que as crianças ajudem a escolher e a cozinhar — porque quando participam, têm mais curiosidade em provar.
Essas escolhas, aparentemente pequenas, acumulam-se e transformam-se em hábitos que acompanham toda a vida.
Alimentar é um ato de amor
Sentar à mesa em família, partilhar um prato de sopa ou cozinhar juntos ao fim de semana são experiências que nutrem muito mais do que o corpo. Criam memórias, reforçam laços e transmitem valores.
Quando oferecemos comida confeccionada em casa ou algo simples como uma peça de fruta, estamos a oferecer cuidado, proteção e carinho. Estamos a dizer: “importo-me contigo, e quero o melhor para ti.”
Escolhas que também alimentam o planeta
Pensar na alimentação é também pensar no futuro coletivo. Optar por produtos locais, sazonais e menos processados não só melhora a qualidade nutricional, como também apoia produtores próximos e reduz o impacto ambiental.
A saúde das nossas famílias está ligada à saúde do planeta. Ao cuidarmos de um, cuidamos do outro.
✨ O convite deste mês
Neste outubro, o desafio é simples: olhar para o prato e perguntar – este alimento nutre apenas o estômago ou também alimenta a energia, o bem-estar e a alegria da família?
O Mês da Alimentação é o momento ideal para experimentar novas receitas, revisitar tradições, envolver os mais pequenos e, acima de tudo, transformar refeições em experiências de amor.
Porque, no fim de contas, comida saudável é expressão de amor.
