Etiqueta: Alimentação do Lactente
Refeições Reais num Mundo Apressado: Como Equilibrar Praticidade com Nutrição na Alimentação Infantil
Na correria dos dias que voam, com reuniões, birras e lancheiras pelo meio, surge uma pergunta que inquieta muitos pais: como dar aos filhos uma alimentação nutritiva sem viver preso à cozinha?
É o dilema moderno. Entre o desejo de autenticidade no prato e a necessidade de soluções rápidas, há um malabarismo diário que quase todos os cuidadores conhecem. Ainda mais quando se tem crianças em idade pré-escolar — uma fase em que os hábitos alimentares estão a ganhar raízes e a saúde a formar base.
A Obesidade Infantil em Portugal: O Panorama Atual e Como Combatê-la
Portugal tem paisagens lindas, comida boa e… um dos níveis mais altos de obesidade infantil da Europa. Sim, infelizmente, é verdade.
Segundo o estudo COSI Portugal (2022), quase 30% das crianças entre os 6 e os 8 anos têm excesso de peso ou obesidade. Um dado preocupante — não só pelos números, mas pelas consequências.
Nutrição para Crianças dos 2 aos 10 Anos: O Que Muda e o Que Priorizar
Entre os 2 e os 10 anos, o prato dos miúdos vai mudando — e bem. Nesta faixa etária, o corpo cresce, a cabeça absorve tudo e os hábitos alimentares começam a ganhar forma (e força). Por isso, esta é a janela de ouro para promover escolhas alimentares saudáveis, sem rigidez nem drama.
Fruta e Vegetais na Dieta Infantil: Porquê São Essenciais e Como Aumentar o Consumo
Sabemos o que os manuais dizem: pelo menos 5 porções de fruta e vegetais por dia. Fácil de dizer, difícil de pôr no prato — sobretudo quando a criança diz logo “não gosto!” ao ver algo verde.
Mas porquê insistir (sem forçar)? Porque frutas e legumes são verdadeiros superalimentos.
Catering Saudável para Festas de Aniversário Infantis: Sim, É Possível!
Festa de anos à vista? Entre os balões, os jogos e o bolo, surge o dilema: como preparar uma mesa de festa que seja divertida e nutritiva?
Spoiler: não é preciso tirar os doces da equação. Mas há muito que se pode fazer para equilibrar — e impressionar.
Identificar e Evitar os “Alimentos Lixo” (ricos em sal, açúcar e gordura)
Sabes aquele pacote de bolachas com personagens coloridas e “rico em cálcio”? Pode bem ser… um lobo em pele de cordeiro.
Os chamados “alimentos lixo” estão por todo o lado — embalados, brilhantes e apelativos. Mas por dentro? Uma bomba de açúcar, sal e gordura.
Comer Fora com Crianças: Como Encontrar Opções Saudáveis em Restaurantes
Ir ao restaurante com crianças pode ser um teste de paciência… e de escolhas alimentares.
Mas comer fora não tem de ser sinónimo de comida pesada ou fritos. Dá para equilibrar, sem tirar o prazer da experiência.