Etiqueta: Nutrição do Bebé
Açúcar na infância: um gosto que pode marcar para a vida
Doces, refrigerantes, bolachas, cereais de pequeno-almoço… o açúcar parece estar sempre presente na vida das crianças. Mas a ciência mostra cada vez mais que o impacto do consumo excessivo de açúcar não se limita à infância. Pode acompanhar-nos (e prejudicar-nos) por toda a vida. O doce que fica na memória (e no paladar) O paladar forma-se…
Panquecas de banana (ou maçã), aveia e canela
Uma receita nutritiva e versátil — perfeita para todas as idades! Esta receita de panquecas é daquelas que se tornam favoritas da família toda. Simples, nutritiva e sem açúcares adicionados, é ideal para pequenos-almoços preguiçosos ou lanches reforçados. Feita com ingredientes básicos e com um toque de canela, oferece energia de qualidade, saciedade e sabor…
Gelados Caseiros de Fruta: Refrescantes, Saudáveis e Fáceis de Fazer!
Com a chegada do calor, os gelados tornam-se o desejo número um de miúdos e graúdos. Mas e se te disséssemos que dá para fazer gelados deliciosos, nutritivos e sem açúcares adicionados… com ingredientes que tens aí em casa? Hoje trazemos-te uma receita base super versátil — que podes adaptar ao gosto da família, às…
Refeições Reais num Mundo Apressado: Como Equilibrar Praticidade com Nutrição na Alimentação Infantil
Na correria dos dias que voam, com reuniões, birras e lancheiras pelo meio, surge uma pergunta que inquieta muitos pais: como dar aos filhos uma alimentação nutritiva sem viver preso à cozinha?
É o dilema moderno. Entre o desejo de autenticidade no prato e a necessidade de soluções rápidas, há um malabarismo diário que quase todos os cuidadores conhecem. Ainda mais quando se tem crianças em idade pré-escolar — uma fase em que os hábitos alimentares estão a ganhar raízes e a saúde a formar base.
Água: A bebida de eleição para crianças (e porquê dizer “não” aos sumos e refrigerantes)
Água. Simples, transparente e muitas vezes subestimada. Mas para os mais pequenos? É rainha e senhora.
A Obesidade Infantil em Portugal: O Panorama Atual e Como Combatê-la
Portugal tem paisagens lindas, comida boa e… um dos níveis mais altos de obesidade infantil da Europa. Sim, infelizmente, é verdade.
Segundo o estudo COSI Portugal (2022), quase 30% das crianças entre os 6 e os 8 anos têm excesso de peso ou obesidade. Um dado preocupante — não só pelos números, mas pelas consequências.
Nutricionista, Dietista e Outros Profissionais: Quem é Quem na Alimentação em Portugal
Quando as dúvidas sobre alimentação apertam, muitos pais perguntam-se:
“A quem devo recorrer? Ao nutricionista? Ao dietista? E o que faz um técnico alimentar?”
Confusão legítima. Vamos então destrinçar os papéis — com clareza.
Porções Certas para Crianças em Idade Escolar (e Crianças Ativas)
Saber quanto deve uma criança comer pode parecer um jogo de adivinha. Há dias que devoram tudo e mais alguma coisa, outros em que só bicam no prato. Mas afinal… quanto é que é “o certo”?
Spoiler: não há uma medida única. Mas há orientações — e bom senso.
Neofobia Alimentar: Como Ajudar as Crianças a Experimentar Novos Alimentos (Sem Drama)
“Isso é verde… não gosto!”
Quem nunca ouviu isto à mesa?
A neofobia alimentar — o medo ou recusa de experimentar alimentos novos — é natural em crianças, sobretudo entre os 2 e os 6 anos. Mas pode ser ultrapassada. Com calma. E sem chantagens.
Comer Fora com Crianças: Como Encontrar Opções Saudáveis em Restaurantes
Ir ao restaurante com crianças pode ser um teste de paciência… e de escolhas alimentares.
Mas comer fora não tem de ser sinónimo de comida pesada ou fritos. Dá para equilibrar, sem tirar o prazer da experiência.