Etiqueta: Introdução Alimentar
Rotina Alimentar: A Bússola Silenciosa das Refeições
Num mundo que corre a mil à hora, onde os horários se atropelam e as refeições são, muitas vezes, engolidas entre tarefas… ter uma rotina alimentar pode parecer um luxo. Mas não é. É uma âncora.
E mais do que isso — é uma base segura, previsível, que dá estrutura ao corpo e à mente.
Meal Prep sem Stress: Como Organizar a Semana e Comer Melhor em Família
Já todos ouvimos falar de meal prep. Aquela ideia de preparar refeições com antecedência para poupar tempo e dores de cabeça durante a semana. Parece coisa de influencer com despensa a brilhar, certo?
Errado.
Para quem tem filhos pequenos — especialmente na fase pré-escolar — esta prática pode ser a salvação da pátria: menos birras à hora da refeição, menos correria, mais saúde no prato. E o melhor? Dá para adaptar ao teu ritmo, sem receitas dignas de MasterChef nem maratonas de cozinha ao domingo.
A Obesidade Infantil em Portugal: O Panorama Atual e Como Combatê-la
Portugal tem paisagens lindas, comida boa e… um dos níveis mais altos de obesidade infantil da Europa. Sim, infelizmente, é verdade.
Segundo o estudo COSI Portugal (2022), quase 30% das crianças entre os 6 e os 8 anos têm excesso de peso ou obesidade. Um dado preocupante — não só pelos números, mas pelas consequências.
Porções Certas para Crianças em Idade Escolar (e Crianças Ativas)
Saber quanto deve uma criança comer pode parecer um jogo de adivinha. Há dias que devoram tudo e mais alguma coisa, outros em que só bicam no prato. Mas afinal… quanto é que é “o certo”?
Spoiler: não há uma medida única. Mas há orientações — e bom senso.
Neofobia Alimentar: Como Ajudar as Crianças a Experimentar Novos Alimentos (Sem Drama)
“Isso é verde… não gosto!”
Quem nunca ouviu isto à mesa?
A neofobia alimentar — o medo ou recusa de experimentar alimentos novos — é natural em crianças, sobretudo entre os 2 e os 6 anos. Mas pode ser ultrapassada. Com calma. E sem chantagens.
Comer Fora com Crianças: Como Encontrar Opções Saudáveis em Restaurantes
Ir ao restaurante com crianças pode ser um teste de paciência… e de escolhas alimentares.
Mas comer fora não tem de ser sinónimo de comida pesada ou fritos. Dá para equilibrar, sem tirar o prazer da experiência.