Etiqueta: Nutrição na Adolescência
Ansiedade Parental à Mesa: Quando Comer se Torna um Campo Minado
Ninguém te avisa disto nos cursos pré-parto: que um dos maiores gatilhos de ansiedade vai ser… o prato do teu filho.
Comeu pouco.
Comeu mal.
Comeu demais.
E tu, ali no meio, com o coração aos pulos, a fazer contas mentais às gramas de ferro, às porções de legumes e ao número de colheres rejeitadas.
Respira fundo — não estás sozinho. E sim, há maneira de virar o jogo.
Fruta e Vegetais na Dieta Infantil: Porquê São Essenciais e Como Aumentar o Consumo
Sabemos o que os manuais dizem: pelo menos 5 porções de fruta e vegetais por dia. Fácil de dizer, difícil de pôr no prato — sobretudo quando a criança diz logo “não gosto!” ao ver algo verde.
Mas porquê insistir (sem forçar)? Porque frutas e legumes são verdadeiros superalimentos.
Catering Saudável para Festas de Aniversário Infantis: Sim, É Possível!
Festa de anos à vista? Entre os balões, os jogos e o bolo, surge o dilema: como preparar uma mesa de festa que seja divertida e nutritiva?
Spoiler: não é preciso tirar os doces da equação. Mas há muito que se pode fazer para equilibrar — e impressionar.
Neofobia Alimentar: Como Ajudar as Crianças a Experimentar Novos Alimentos (Sem Drama)
“Isso é verde… não gosto!”
Quem nunca ouviu isto à mesa?
A neofobia alimentar — o medo ou recusa de experimentar alimentos novos — é natural em crianças, sobretudo entre os 2 e os 6 anos. Mas pode ser ultrapassada. Com calma. E sem chantagens.
A Nutrição na Fase Pré-Escolar: Necessidades e Desafios
Entre os 3 e os 6 anos, as crianças entram numa fase mágica — estão mais autónomas, mais curiosas e… com um paladar cada vez mais exigente. A alimentação nesta etapa é essencial, não só para o crescimento físico, mas também para o desenvolvimento cognitivo, imunológico e emocional.
Mas bolas… não é sempre um mar de rosas, pois não?