Receitas
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Mais do que calorias: a nutrição infantil como escudo e bússola
A nutrição infantil não é apenas uma questão de crescimento. É, acima de tudo, uma ferramenta poderosa de prevenção. Quando bem orientada, evita doenças, promove desenvolvimento saudável e ajuda as crianças a crescerem com energia, foco e alegria. Infelizmente, a alimentação infantil nem sempre acompanha esse ideal. Em muitos casos, hábitos mal construídos, somados a…
Alimentar com afeto: quando nutrição infantil é muito mais do que o prato
A nutrição infantil não vive só do que se serve no prato. Vive do que se transmite com o olhar, do que se partilha à mesa, da forma como se escuta um “não gosto” com paciência. Porque a verdadeira alimentação infantil não se mede só em calorias ou nutrientes — mede-se em gestos, rotinas e relações.
Hoje, falamos dessa nutrição que alimenta corpo e alma. Daquela que forma hábitos, memórias e até o carácter. E mostramos como, com pequenos gestos no dia a dia, se constrói uma alimentação saudável para crianças — com sabor, valor e intenção.
Panquecas de banana (ou maçã), aveia e canela
Uma receita nutritiva e versátil — perfeita para todas as idades! Esta receita de panquecas é daquelas que se tornam favoritas da família toda. Simples, nutritiva e sem açúcares adicionados, é ideal para pequenos-almoços preguiçosos ou lanches reforçados. Feita com ingredientes básicos e com um toque de canela, oferece energia de qualidade, saciedade e sabor…
Gelados Caseiros de Fruta: Refrescantes, Saudáveis e Fáceis de Fazer!
Com a chegada do calor, os gelados tornam-se o desejo número um de miúdos e graúdos. Mas e se te disséssemos que dá para fazer gelados deliciosos, nutritivos e sem açúcares adicionados… com ingredientes que tens aí em casa? Hoje trazemos-te uma receita base super versátil — que podes adaptar ao gosto da família, às…
O Lanche Saudável Infantil: O Que Levar Para a Escola ou Creche
Chega aquela hora do dia em que muitos pais se perguntam: “E agora, o que ponho na lancheira?” Fácil de preparar, nutritivo, que não se estrague até à hora do recreio… e, claro, que a criança coma com gosto. Parece missão impossível? Calma. Com um pouco de planeamento e criatividade, é bem mais simples do que parece.
Receitas para Crianças: Ideias Fáceis e Nutritivas Para Todas as Fases
Na hora de pensar em refeições para os mais pequenos, muitos pais sentem-se perdidos entre a vontade de oferecer algo nutritivo e a pressão do “tem de comer”. A boa notícia? Uma alimentação saudável para crianças pode — e deve — ser saborosa, simples e cheia de cor.
Nutrição Infantil Descomplicada: O Prato Equilibrado Recomendado pela DGS
Sabes aquele momento em que te perguntas “mas afinal o que é que devia pôr no prato do meu filho?” Pois bem — a Direção-Geral da Saúde (DGS) dá uma ajuda preciosa com orientações claras, práticas e, o melhor de tudo, realistas.
Criar um prato saudável e equilibrado não tem de ser um quebra-cabeças nem exigir superpoderes culinários. Basta seguir algumas regras simples — com espaço para gosto, criatividade e até um errozinho aqui e ali (porque ninguém é de ferro).
Pais sem tempo, filhos bem alimentados: missão possível
Hoje em dia, ser pai ou mãe é quase um número de circo. Entre reuniões, banhos, birras e lancheiras, sobra pouco tempo — e ainda menos energia — para pensar em pratos equilibrados, quanto mais cozinhá-los.
Mas há uma fase da vida em que a alimentação faz mesmo diferença: a dos 3 aos 6 anos. Nesta etapa, os miúdos estão a construir as bases do que vão gostar — ou rejeitar — para o resto da vida.
Porções Certas para Crianças em Idade Escolar (e Crianças Ativas)
Saber quanto deve uma criança comer pode parecer um jogo de adivinha. Há dias que devoram tudo e mais alguma coisa, outros em que só bicam no prato. Mas afinal… quanto é que é “o certo”?
Spoiler: não há uma medida única. Mas há orientações — e bom senso.
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