Dicas para refeições em família
Dicas para refeições em família
Receitas para Crianças: Ideias Fáceis e Nutritivas Para Todas as Fases
Na hora de pensar em refeições para os mais pequenos, muitos pais sentem-se perdidos entre a vontade de oferecer algo nutritivo e a pressão do “tem de comer”. A boa notícia? Uma alimentação saudável para crianças pode — e deve — ser saborosa, simples e cheia de cor.
Rotina Alimentar: A Bússola Silenciosa das Refeições
Num mundo que corre a mil à hora, onde os horários se atropelam e as refeições são, muitas vezes, engolidas entre tarefas… ter uma rotina alimentar pode parecer um luxo. Mas não é. É uma âncora.
E mais do que isso — é uma base segura, previsível, que dá estrutura ao corpo e à mente.
Pais sem tempo, filhos bem alimentados: missão possível
Hoje em dia, ser pai ou mãe é quase um número de circo. Entre reuniões, banhos, birras e lancheiras, sobra pouco tempo — e ainda menos energia — para pensar em pratos equilibrados, quanto mais cozinhá-los.
Mas há uma fase da vida em que a alimentação faz mesmo diferença: a dos 3 aos 6 anos. Nesta etapa, os miúdos estão a construir as bases do que vão gostar — ou rejeitar — para o resto da vida.
O Papel do Pediatra e do Nutricionista nas Dúvidas Sobre Alimentação Infantil
A alimentação dos miúdos levanta dúvidas todos os dias. Que papas dar? Quando introduzir o peixe? Será que está a comer demais? Ou de menos?
No meio de tanto ruído — redes sociais, palpites de familiares, conselhos não pedidos — duas figuras ganham destaque: o pediatra e o nutricionista.
A Obesidade Infantil em Portugal: O Panorama Atual e Como Combatê-la
Portugal tem paisagens lindas, comida boa e… um dos níveis mais altos de obesidade infantil da Europa. Sim, infelizmente, é verdade.
Segundo o estudo COSI Portugal (2022), quase 30% das crianças entre os 6 e os 8 anos têm excesso de peso ou obesidade. Um dado preocupante — não só pelos números, mas pelas consequências.
Nutrição para Crianças dos 2 aos 10 Anos: O Que Muda e o Que Priorizar
Entre os 2 e os 10 anos, o prato dos miúdos vai mudando — e bem. Nesta faixa etária, o corpo cresce, a cabeça absorve tudo e os hábitos alimentares começam a ganhar forma (e força). Por isso, esta é a janela de ouro para promover escolhas alimentares saudáveis, sem rigidez nem drama.
Catering Saudável para Festas de Aniversário Infantis: Sim, É Possível!
Festa de anos à vista? Entre os balões, os jogos e o bolo, surge o dilema: como preparar uma mesa de festa que seja divertida e nutritiva?
Spoiler: não é preciso tirar os doces da equação. Mas há muito que se pode fazer para equilibrar — e impressionar.
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