Se alimentar bem uma criança fosse uma receita, o que levaria?
O projeto Bicho da Papa fala disso com graça e verdade. Alimentar não é só meter comida na boca — é criar relação, aprender, explorar e… saborear! Aqui vão os “ingredientes mágicos” desta alquimia:
1. Confiança
A criança sabe quando tem fome. Respeita. E confia.
Evita chantagens e recompensas com comida. Oferece, acompanha e deixa a decisão: “comer ou não comer”.
2. Exploração
O prato é laboratório, não campo de batalha.
- Brincar com texturas
- Provar sem engolir
- Ver, cheirar, tocar
Tudo isso é parte da aprendizagem!
3. Tempo
Comer bem não combina com pressa.
Senta-te com ela. Desliga o ecrã. Conversa. Saboreia.
4. Envolvimento
Leva a criança às compras, à cozinha, à horta.
Participar é querer experimentar. E querer experimentar é meio caminho para comer com gosto.
5. Coerência
O que mostras importa mais do que o que dizes.
Se bebes refrigerante, não adianta pregar a água. Se nunca tocas na sopa… eles reparam.
Resumo prático?
Cozinhar para crianças é pôr um pouco de tudo no prato — sabor, afeto, exemplo e tempo. Os “ingredientes mágicos” estão à mão. Só é preciso usá-los com amor e intenção. 
ARTIGO 4 – O Que Fazer Quando o Seu Filho Recusa Comer Vegetais
Broa de milho? Come. Esparguete? Adora. Agora… brócolos? “BLHEC!”
Se parece que o seu filho tem um radar anti-verde, calma: não está sozinho. A recusa dos vegetais é das mais comuns — e tem solução.
Primeiro, descomplica
Recusar não significa “vai odiar para sempre”.
O paladar educa-se. E não, não é birra — é sensibilidade real a texturas, sabores ou mesmo… cor.
Estratégias que funcionam:
1. Expor sem impor
Põe no prato, mas sem obrigar. Rejeitou hoje? Tenta de novo, outra vez.
2. Serve de formas diferentes
Cru, cozido, salteado, no forno. Em puré ou em sopas. Há mil formas de preparar cenoura.
3. Inclui no meio de pratos preferidos
Legumes na massa, na lasanha, nos hambúrgueres caseiros.
4. Dá nomes engraçados
“Bolinhos mágicos de espinafre”, “árvores do Hulk” — funciona mais do que parece.
5. Inspira o exemplo
Tu comes? Com gosto? Eles reparam.
E se demorar?
Normal. A aceitação pode levar até 15-20 exposições. Às vezes mais. O segredo? Persistir sem pressão.
Resumo prático?
Vegetais rejeitados hoje podem ser os preferidos de amanhã. Respira fundo, diverte-te a experimentar… e deixa o paladar crescer. 
