Etiqueta: Nutrição Infantil
Nutrição infantil sem pressas nem pressões: o caminho para uma alimentação feliz
A nutrição infantil não se resume a contar calorias nem a seguir dietas rígidas. É muito mais do que isso — é o início de uma relação com a comida que pode durar uma vida inteira. E tudo começa ali, nas primeiras colheradas, nas caras torcidas à pêra esmagada e nos sorrisos depois de uma papa bem aceite.
A alimentação infantil, quando bem orientada, ajuda a formar crianças saudáveis, curiosas e com gosto em explorar novos sabores. Mas atenção: cada bebé tem o seu ritmo. Comparações? Só atrapalham.
Alimentação e desenvolvimento cerebral infantil: Um impacto que vai muito além do prato
Desde o primeiro instante — sim, logo ali na conceção — até ao final da adolescência, o cérebro da criança vive uma maratona de crescimento e transformação. É um período sensível, quase mágico, em que cada nutriente conta. Aqui, a comida não é só combustível… é engenheira de neurónios. O cérebro em obra: Fases críticas…
Panquecas de banana (ou maçã), aveia e canela
Uma receita nutritiva e versátil — perfeita para todas as idades! Esta receita de panquecas é daquelas que se tornam favoritas da família toda. Simples, nutritiva e sem açúcares adicionados, é ideal para pequenos-almoços preguiçosos ou lanches reforçados. Feita com ingredientes básicos e com um toque de canela, oferece energia de qualidade, saciedade e sabor…
Gelados Caseiros de Fruta: Refrescantes, Saudáveis e Fáceis de Fazer!
Com a chegada do calor, os gelados tornam-se o desejo número um de miúdos e graúdos. Mas e se te disséssemos que dá para fazer gelados deliciosos, nutritivos e sem açúcares adicionados… com ingredientes que tens aí em casa? Hoje trazemos-te uma receita base super versátil — que podes adaptar ao gosto da família, às…
OMS lança “Nutrição para o Futuro”: uma resposta global ao dilema da má nutrição infantil
De um lado, crianças com o estômago vazio. Do outro, crianças com excesso de peso e saúde em risco. Entre a fome e o excesso, a Organização Mundial da Saúde lança agora uma jogada ousada: “Nutrição para o Futuro”, uma iniciativa mundial para enfrentar — de uma só penada — dois flagelos da infância moderna.
Ansiedade Parental à Mesa: Quando Comer se Torna um Campo Minado
Ninguém te avisa disto nos cursos pré-parto: que um dos maiores gatilhos de ansiedade vai ser… o prato do teu filho.
Comeu pouco.
Comeu mal.
Comeu demais.
E tu, ali no meio, com o coração aos pulos, a fazer contas mentais às gramas de ferro, às porções de legumes e ao número de colheres rejeitadas.
Respira fundo — não estás sozinho. E sim, há maneira de virar o jogo.
Rotina Alimentar: A Bússola Silenciosa das Refeições
Num mundo que corre a mil à hora, onde os horários se atropelam e as refeições são, muitas vezes, engolidas entre tarefas… ter uma rotina alimentar pode parecer um luxo. Mas não é. É uma âncora.
E mais do que isso — é uma base segura, previsível, que dá estrutura ao corpo e à mente.
Pais sem tempo, filhos bem alimentados: missão possível
Hoje em dia, ser pai ou mãe é quase um número de circo. Entre reuniões, banhos, birras e lancheiras, sobra pouco tempo — e ainda menos energia — para pensar em pratos equilibrados, quanto mais cozinhá-los.
Mas há uma fase da vida em que a alimentação faz mesmo diferença: a dos 3 aos 6 anos. Nesta etapa, os miúdos estão a construir as bases do que vão gostar — ou rejeitar — para o resto da vida.
Água: A bebida de eleição para crianças (e porquê dizer “não” aos sumos e refrigerantes)
Água. Simples, transparente e muitas vezes subestimada. Mas para os mais pequenos? É rainha e senhora.
Porções Certas para Crianças em Idade Escolar (e Crianças Ativas)
Saber quanto deve uma criança comer pode parecer um jogo de adivinha. Há dias que devoram tudo e mais alguma coisa, outros em que só bicam no prato. Mas afinal… quanto é que é “o certo”?
Spoiler: não há uma medida única. Mas há orientações — e bom senso.