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Gelados Caseiros de Fruta: Refrescantes, Saudáveis e Fáceis de Fazer!
Com a chegada do calor, os gelados tornam-se o desejo número um de miúdos e graúdos. Mas e se te disséssemos que dá para fazer gelados deliciosos, nutritivos e sem açúcares adicionados… com ingredientes que tens aí em casa? Hoje trazemos-te uma receita base super versátil — que podes adaptar ao gosto da família, às…
Verão e snacks de praia: Nutrição e segurança para os pequenos
A importância de snacks saudáveis no verão Durante as atividades ao ar livre, especialmente na praia, as crianças gastam mais energia e transpiram mais, aumentando a necessidade de reposição de líquidos e nutrientes. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma alimentação equilibrada é fundamental para o crescimento físico e o desenvolvimento cognitivo das crianças…
Como garantir uma alimentação infantil saudável (sem dramas nem chantagens)
A verdade é que alimentar uma criança é quase uma arte. Junta-se paciência, criatividade e uma boa pitada de ciência — e mesmo assim, há dias em que o prato volta intacto para a cozinha. Mas calma! A nutrição infantil não precisa de ser um quebra-cabeças.
Vamos falar de estratégias práticas, refeições com pinta e truques que funcionam mesmo — tudo para garantir uma alimentação saudável para crianças, desde o berço até à escola.
Alimentação infantil: como cultivar hábitos saudáveis desde cedo
Nos primeiros anos de vida, cada garfada conta. Literalmente. A nutrição infantil é mais do que apenas pôr comida no prato — é lançar as fundações para uma vida inteira de saúde e bem-estar. E sim, pode ser saboroso, divertido e, acima de tudo, simples.
OMS lança “Nutrição para o Futuro”: uma resposta global ao dilema da má nutrição infantil
De um lado, crianças com o estômago vazio. Do outro, crianças com excesso de peso e saúde em risco. Entre a fome e o excesso, a Organização Mundial da Saúde lança agora uma jogada ousada: “Nutrição para o Futuro”, uma iniciativa mundial para enfrentar — de uma só penada — dois flagelos da infância moderna.
O Lanche Saudável Infantil: O Que Levar Para a Escola ou Creche
Chega aquela hora do dia em que muitos pais se perguntam: “E agora, o que ponho na lancheira?” Fácil de preparar, nutritivo, que não se estrague até à hora do recreio… e, claro, que a criança coma com gosto. Parece missão impossível? Calma. Com um pouco de planeamento e criatividade, é bem mais simples do que parece.
Alimentos Ultraprocessados: O Que São e Por Que Devem Ficar Fora da Alimentação Infantil
Hoje em dia, basta entrar num supermercado para sermos bombardeados por embalagens coloridas, mascotes sorridentes e frases como “rico em ferro”, “sem adição de açúcar” ou “ideal para crianças”. Parece tudo ótimo, não parece? Mas por trás dessas promessas está muitas vezes o verdadeiro vilão da alimentação infantil: os alimentos ultraprocessados.
Receitas para Crianças: Ideias Fáceis e Nutritivas Para Todas as Fases
Na hora de pensar em refeições para os mais pequenos, muitos pais sentem-se perdidos entre a vontade de oferecer algo nutritivo e a pressão do “tem de comer”. A boa notícia? Uma alimentação saudável para crianças pode — e deve — ser saborosa, simples e cheia de cor.
A Roda dos Alimentos Infantil: Como Montar Refeições Coloridas e Equilibradas
Quem disse que comer bem tem de ser aborrecido? Quando se trata de nutrição infantil, a chave está no equilíbrio — e, já agora, na cor também! A famosa Roda dos Alimentos é uma ferramenta simples e prática para garantir que os mais pequenos recebem tudo o que precisam… sem monotonia no prato.
Comida de Verdade vs. Ultraprocessados: O Que Deve Ir para o Prato das Crianças
Basta dar um salto ao supermercado para perceber: os corredores estão cheios de embalagens coloridas, com desenhos engraçados, promessas de vitaminas e alegações como “sem açúcar adicionado”. Mas será que isso faz deles bons para a alimentação infantil?