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O prato da criança portuguesa: O que está errado e como corrigir
O prato típico de muitas crianças portuguesas ainda é um festival de hidratos refinados, carnes processadas e… poucas cores. E quando digo “poucas cores”, falo da ausência gritante de legumes e frutas que deveriam brilhar à mesa. De acordo com o estudo COSI Portugal, grande parte dos miúdos consome menos vegetais do que o recomendado…
O que realmente conta na alimentação dos miúdos?
Sabemos há muito que “somos o que comemos”, mas o que talvez ainda escape à maioria dos pais é o impacto que a nutrição tem na saúde dos mais pequenos a longo prazo. Segundo o médico e investigador Eric Topol, não se trata apenas de viver mais, mas trata-se de viver melhor, com menos doenças…
13 maneiras divertidas (e deliciosas!) de servir fruta às crianças
Ideia Como fazer rapidamente Espetadas arco‑íris Pedaços de morango, melão, manga, kiwi, ananás, uva sem grainha; vá alternando cores no espeto. Gelados caseiros de fruta Bata banana madura + fruta à escolha com iogurte natural; verta em formas e congele. “Bolachinhas” de maçã Rodelas de maçã (sem caroço) barradas com manteiga de amendoim ou iogurte;…
Muito além da papinha: Como a educação nutricional está a moldar a saúde mental das crianças
Quando falamos em nutrição infantil, pensamos logo em legumes, sopas, cálcio, ferro. Tudo certo. Mas e se disséssemos que comer bem, desde cedo, também afeta como a criança sente, pensa… e até ama? A ciência tem vindo a mostrar, e a insistir: a comida é mais do que corpo. É cérebro, humor e ligação social….
Comida de Criança: O Mito que engorda fortunas… e crianças!
Desde menus infantis em restaurantes até prateleiras cheias de snacks “amigáveis”, a ideia de que os mais pequenos precisam de alimentos especiais tornou-se um dogma moderno. Mas o que parece um cuidado extra… é, muitas vezes, um negócio com dentes afiados. Um mercado criado com açúcar e bonecos Pára tudo e pensa: quem decidiu que…
SNACKS SAUDÁVEIS PRONTOS-A-COMER: O QUE REALMENTE VALE A PENA?
Nem tudo o que vem em pacote é vilão. Mas é preciso saber escolher… e ler além da embalagem. Entre trabalho, escola, trânsito e birras pré-jantar… ter opções rápidas para lanche parece uma bênção. Os supermercados sabem disso e encheram as prateleiras de produtos com promessas:“sem adição de açúcar”, “rico em fibra”, “natural”, “feito para…
NUTRIÇÃO PERSONALIZADA PARA CRIANÇAS: TENDÊNCIA OU EXAGERO?
Dieta feita à medida com base na genética e no microbioma… será que faz mesmo sentido aos 5 anos? O João tem 7 anos. Nunca gostou de leite. Vive com o nariz entupido e detesta peixe.Os pais, preocupados, decidem fazer um teste genético alimentar. Resultado?Intolerância leve à lactose. Predisposição para défice de ómega-3. E genes…
CRIANÇAS COMO AGENTES DE MUDANÇA: QUANDO OS MIÚDOS ENSINAM SUSTENTABILIDADE EM CASA
Sim, eles prestam atenção. E sim, podem ser os verdadeiros motores da mudança. Primeiro foi a troca das palhinhas de plástico. Depois, os pedidos insistentes para separar o lixo. Agora, já querem hortas no quintal — ou na varanda. Há uma nova geração de miúdos a pôr os pais na linha. E ainda bem. A…
PROBIÓTICOS PARA MIÚDOS: ALIADOS DA BARRIGA E DO CÉREBRO?
Entre bactérias boas e rótulos confusos, o que vale mesmo a pena saber. “Flora intestinal equilibrada.”“Saúde digestiva reforçada.”“Probióticos para o bem-estar mental.” Frases destas são comuns nas embalagens de iogurtes, suplementos e até cereais infantis. Mas… será que os probióticos são mesmo a nova poção mágica para a saúde dos miúdos? Ou estamos a dar…
Calculadora Saudável
Calculadora de Produtos Saudáveis para Crianças 🍎 Calculadora de Produtos Saudáveis Avalie se um produto é adequado para crianças Idade da Criança: Selecione a idade1-3 anos4-6 anos7-10 anos11-14 anos15-18 anos Gordura: gramas por 100g do produto Sal (Sódio): gramas por 100g do produto Açúcar: gramas por 100g do produto Avaliar Produto