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Outubro: Mês da Alimentação
Um convite a repensar as nossas escolhas Outubro é conhecido como o Mês da Alimentação. Não é por acaso: é neste mês que se celebra o Dia Mundial da Alimentação (16 de outubro), uma data que nos lembra que a comida é muito mais do que combustível — é cultura, saúde, afeto e futuro. Mas este mês…
Pequenos-almoços nutritivos para crianças
Começar o dia com o pé direito não precisa de ser complicado nem caro. Um bom pequeno-almoço dá energia estável para a manhã, ajuda na concentração e cria hábitos que ficam para a vida. O truque? Combinar, em poucos minutos, alimentos de verdade com uma lógica simples. O que não pode faltar (a fórmula “PEP…
Pais Sob Pressão: como o stress familiar pode contribuir para a obesidade infantil
O relógio corre, a agenda aperta e, no meio da correria, a comida acaba por ser o último ponto da lista… ou o mais improvisado. Reconhece este cenário? Não está sozinho. O stress familiar — seja por questões de tempo, financeiras ou emocionais — tem um impacto direto nos hábitos alimentares das crianças. E, muitas…
Ecrãs, sono e peso: A ligação silenciosa que os pais podem estar a ignorar
As crianças passam cada vez mais tempo agarradas a tablets, telemóveis e televisões. E não é só a vista que sofre. Há um elo silencioso entre excesso de ecrã, noites mal dormidas e aumento de peso — e ele é mais sério do que parece. De acordo com estudos recentes da Sociedade Portuguesa de Pediatria, o…
O prato da criança portuguesa: O que está errado e como corrigir
O prato típico de muitas crianças portuguesas ainda é um festival de hidratos refinados, carnes processadas e… poucas cores. E quando digo “poucas cores”, falo da ausência gritante de legumes e frutas que deveriam brilhar à mesa. De acordo com o estudo COSI Portugal, grande parte dos miúdos consome menos vegetais do que o recomendado…
O que realmente conta na alimentação dos miúdos?
Sabemos há muito que “somos o que comemos”, mas o que talvez ainda escape à maioria dos pais é o impacto que a nutrição tem na saúde dos mais pequenos a longo prazo. Segundo o médico e investigador Eric Topol, não se trata apenas de viver mais, mas trata-se de viver melhor, com menos doenças…
13 maneiras divertidas (e deliciosas!) de servir fruta às crianças
Ideia Como fazer rapidamente Espetadas arco‑íris Pedaços de morango, melão, manga, kiwi, ananás, uva sem grainha; vá alternando cores no espeto. Gelados caseiros de fruta Bata banana madura + fruta à escolha com iogurte natural; verta em formas e congele. “Bolachinhas” de maçã Rodelas de maçã (sem caroço) barradas com manteiga de amendoim ou iogurte;…
Muito além da papinha: Como a educação nutricional está a moldar a saúde mental das crianças
Quando falamos em nutrição infantil, pensamos logo em legumes, sopas, cálcio, ferro. Tudo certo. Mas e se disséssemos que comer bem, desde cedo, também afeta como a criança sente, pensa… e até ama? A ciência tem vindo a mostrar, e a insistir: a comida é mais do que corpo. É cérebro, humor e ligação social….
Comida de Criança: O Mito que engorda fortunas… e crianças!
Desde menus infantis em restaurantes até prateleiras cheias de snacks “amigáveis”, a ideia de que os mais pequenos precisam de alimentos especiais tornou-se um dogma moderno. Mas o que parece um cuidado extra… é, muitas vezes, um negócio com dentes afiados. Um mercado criado com açúcar e bonecos Pára tudo e pensa: quem decidiu que…
SNACKS SAUDÁVEIS PRONTOS-A-COMER: O QUE REALMENTE VALE A PENA?
Nem tudo o que vem em pacote é vilão. Mas é preciso saber escolher… e ler além da embalagem. Entre trabalho, escola, trânsito e birras pré-jantar… ter opções rápidas para lanche parece uma bênção. Os supermercados sabem disso e encheram as prateleiras de produtos com promessas:“sem adição de açúcar”, “rico em fibra”, “natural”, “feito para…