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Água: A bebida de eleição para crianças (e porquê dizer “não” aos sumos e refrigerantes)
Água. Simples, transparente e muitas vezes subestimada. Mas para os mais pequenos? É rainha e senhora.
O Papel do Pediatra e do Nutricionista nas Dúvidas Sobre Alimentação Infantil
A alimentação dos miúdos levanta dúvidas todos os dias. Que papas dar? Quando introduzir o peixe? Será que está a comer demais? Ou de menos?
No meio de tanto ruído — redes sociais, palpites de familiares, conselhos não pedidos — duas figuras ganham destaque: o pediatra e o nutricionista.
O Ambiente da Refeição: Como Torná-lo Positivo e Relaxante para Toda a Família
A mesa é muito mais do que um lugar para comer — é um palco de conversas, aprendizagens e laços. E quando o ambiente é calmo e acolhedor, o impacto vai muito além do prato.
Mas com crianças à mistura, horários apertados e algum cansaço acumulado… como criar um ambiente de refeição que seja mesmo agradável para todos?
A Obesidade Infantil em Portugal: O Panorama Atual e Como Combatê-la
Portugal tem paisagens lindas, comida boa e… um dos níveis mais altos de obesidade infantil da Europa. Sim, infelizmente, é verdade.
Segundo o estudo COSI Portugal (2022), quase 30% das crianças entre os 6 e os 8 anos têm excesso de peso ou obesidade. Um dado preocupante — não só pelos números, mas pelas consequências.
Nutricionista, Dietista e Outros Profissionais: Quem é Quem na Alimentação em Portugal
Quando as dúvidas sobre alimentação apertam, muitos pais perguntam-se:
“A quem devo recorrer? Ao nutricionista? Ao dietista? E o que faz um técnico alimentar?”
Confusão legítima. Vamos então destrinçar os papéis — com clareza.
Nutrição para Crianças dos 2 aos 10 Anos: O Que Muda e o Que Priorizar
Entre os 2 e os 10 anos, o prato dos miúdos vai mudando — e bem. Nesta faixa etária, o corpo cresce, a cabeça absorve tudo e os hábitos alimentares começam a ganhar forma (e força). Por isso, esta é a janela de ouro para promover escolhas alimentares saudáveis, sem rigidez nem drama.
Fruta e Vegetais na Dieta Infantil: Porquê São Essenciais e Como Aumentar o Consumo
Sabemos o que os manuais dizem: pelo menos 5 porções de fruta e vegetais por dia. Fácil de dizer, difícil de pôr no prato — sobretudo quando a criança diz logo “não gosto!” ao ver algo verde.
Mas porquê insistir (sem forçar)? Porque frutas e legumes são verdadeiros superalimentos.
Catering Saudável para Festas de Aniversário Infantis: Sim, É Possível!
Festa de anos à vista? Entre os balões, os jogos e o bolo, surge o dilema: como preparar uma mesa de festa que seja divertida e nutritiva?
Spoiler: não é preciso tirar os doces da equação. Mas há muito que se pode fazer para equilibrar — e impressionar.
Porções Certas para Crianças em Idade Escolar (e Crianças Ativas)
Saber quanto deve uma criança comer pode parecer um jogo de adivinha. Há dias que devoram tudo e mais alguma coisa, outros em que só bicam no prato. Mas afinal… quanto é que é “o certo”?
Spoiler: não há uma medida única. Mas há orientações — e bom senso.
Identificar e Evitar os “Alimentos Lixo” (ricos em sal, açúcar e gordura)
Sabes aquele pacote de bolachas com personagens coloridas e “rico em cálcio”? Pode bem ser… um lobo em pele de cordeiro.
Os chamados “alimentos lixo” estão por todo o lado — embalados, brilhantes e apelativos. Mas por dentro? Uma bomba de açúcar, sal e gordura.